孩子总是容易疲惫、呼吸急促、说话气短吗？可能是肺气不足在作怪！
什么是肺康复？
肺康复也叫呼吸康复，是针对呼吸系统疾病患者进行的多学科综合干预、个体化措施，目的是阻止或延缓肺部病变进展，改善生活质量。肺康复锻炼操就是一种较为常用的肺康复方法。
肺康复锻炼操
1.缩唇呼吸法动作要领：调整呼吸，用鼻吸气，吸气同时默数1、2、3，并将嘴唇缩成吹笛状，慢慢呼气，呼气同时默数1、2、3、4、5、6。
呼吸时间为吸气时间的2~3倍，尽量深吸慢呼。每次大约5~10分钟，每天1~2次。
2.腹式呼吸法动作要领：全身放松，一手放在腹部，另一手放在胸腔，用鼻缓慢吸气，尽量将腹部挺出，此时默数1、2、3，腹部的手有向上抬的感觉，胸部尽量保持不动。然后缓慢呼气，腹部内陷，可以用手轻压腹部尽量将气体呼出，此时默数1、2、3、4、5、6。
每次练习大约8~10组，每天2~3次。
3.吹气球锻炼动作要领：吹气球之前，先深吸一口气，然后对准气球口缓缓地将气体吹入气球。过程不在于吹得快，而是要尽量让气球逐渐充气，直至吹不动为止。
建议每次练习8~10组，每天2次。每次吹气后可以稍作休息，然后重复这个过程。
4.叩击排痰叩击排痰通过叩击所产生的振动和重力作用，使滞留在气道内的分泌物松动，通过咳嗽的方式排出体外。
动作要领：叩击时五指并拢，手掌微微弯曲呈空心状，肩胛骨下3~5厘米处，避开肾区及脊柱，方向由下向上，由外向内，利用手腕的力度，迅速而有节律地进行叩击，力度以身体微微颤动为宜。
每天2~3次，每次3~5分钟。时间安排在餐后2小时至下一餐前30分钟。
哪些小朋友适合肺康复锻炼操？
1.有肺气不足症状的孩子：主要表现为呼吸浅促、说话时气不够用、咳嗽或咳痰无力、容易疲惫等。
2.肺功能检查异常的孩子。
(儿科 王思玲)
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